← Galeri
Pesan
Demo oleh abcweb.id
Ruang Tenang Studio yoga & pilates kecil

Studio kecil di Kota Hijau Lestari, sejak 2019

Gerak pelan,
napas panjang.

Kelas yoga dan pilates dengan peserta sedikit, instruktur yang mengenal nama Anda, dan ruang yang tenang. Datang apa adanya, mulai dari yang paling ringan.

Lihat jadwal minggu ini Tanya via WhatsApp
jenis kelas
6
jenis kelas
matras per kelas, maksimal
14
matras per kelas, maksimal
orang per kelas reformer
4
orang per kelas reformer
Kelas yoga dilihat dari belakang: peserta duduk bersila di atas matras di lantai kayu, instruktur di depan ruangan

Kelas pertama mulai

Rp95.000 drop-in

Matras bisa sewa di studio. Harga contoh.

Kelas

Enam kelas, dari yang paling pelan

Intensitas ditulis dengan titik: satu titik berarti ringan dan banyak diam di pose, tiga titik berarti lebih banyak bergerak dan berkeringat.

  • Yoga Pemula

    Pemula

    Napas, posisi dasar berdiri dan duduk, cara memakai balok dan tali. Tempo pelan, banyak penjelasan.

    Intensitas
    Ringan (1/3)
    Durasi
    60 menit
    Peserta
    maks. 12 orang
    Cocok untuk
    Belum pernah yoga atau lama berhenti
    Lihat jadwal Yoga Pemula

  • Hatha Yoga

    Semua level

    Pose ditahan beberapa napas, diakhiri relaksasi berbaring. Ada versi ringan untuk tiap pose.

    Intensitas
    Sedang (2/3)
    Durasi
    75 menit
    Peserta
    maks. 14 orang
    Cocok untuk
    Ingin badan lebih lentur dan pikiran lebih tenang
    Lihat jadwal Hatha Yoga

  • Vinyasa Flow

    Menengah

    Rangkaian gerak mengalir mengikuti napas. Lebih berkeringat; boleh istirahat kapan saja.

    Intensitas
    Cukup berkeringat (3/3)
    Durasi
    60 menit
    Peserta
    maks. 14 orang
    Cocok untuk
    Sudah nyaman dengan pose dasar, ingin lebih bergerak
    Lihat jadwal Vinyasa Flow

  • Prenatal Yoga

    Ibu hamil

    Gerak lembut, latihan napas, dan posisi nyaman dengan bantal dan kursi. Kelompok kecil.

    Intensitas
    Ringan (1/3)
    Durasi
    60 menit
    Peserta
    maks. 8 orang
    Cocok untuk
    Ibu hamil trimester kedua dan ketiga

    Catatan: Konsultasikan dengan dokter/bidan sebelum ikut, lalu isi formulir kesehatan singkat di kunjungan pertama.

    Lihat jadwal Prenatal Yoga

  • Mat Pilates

    Semua level

    Latihan di matras dengan bola kecil, ring, dan karet. Gerakan terkontrol, hitungan pelan.

    Intensitas
    Sedang (2/3)
    Durasi
    55 menit
    Peserta
    maks. 14 orang
    Cocok untuk
    Ingin melatih otot inti dan postur duduk
    Lihat jadwal Mat Pilates

  • Reformer Pilates

    Pemula–menengah

    Latihan di alat reformer, grup kecil 4 orang. Peserta baru dianjurkan ikut 1 sesi privat dulu.

    Intensitas
    Sedang (2/3)
    Durasi
    50 menit
    Peserta
    maks. 4 orang
    Cocok untuk
    Ingin pilates dengan alat dan koreksi lebih dekat
    Lihat jadwal Reformer Pilates

Latihan membantu badan terasa lebih segar dan lentur, tetapi hasil tiap orang berbeda. Beri tahu instruktur bila ada cedera atau keluhan kesehatan.

Jadwal minggu ini

12–18 Oktober

Sisa tempat diperbarui setiap pagi (contoh). Pesan lewat WhatsApp; tempat aman setelah kami balas konfirmasi.

Senin 12 Okt

Selasa 13 Okt

Rabu 14 Okt

Kamis 15 Okt

Jumat 16 Okt

Sabtu 17 Okt

Minggu 18 Okt

Catatan jadwal

  • Pintu dibuka 20 menit sebelum kelas.
  • Terlambat lebih dari 10 menit tidak bisa masuk demi keamanan peserta lain.
  • Batal paling lambat 6 jam sebelumnya (reformer 12 jam).
  • Jadwal dan sisa tempat di sini contoh.

Class pass & harga

Bayar sesuai seberapa sering Anda datang

Pass berlaku untuk semua kelas matras: yoga pemula, hatha, vinyasa, prenatal, dan mat pilates. Semua harga contoh.

  • Drop-in

    Rp95.000

    per kelas

    Sekali datang

    Cocok untuk mencoba atau jadwal yang tidak tentu.

  • Pass 5 kelas

    Rp375.000

    Rp75.000 per kelas

    Berlaku 30 hari

    Sekitar sekali seminggu. Bisa dipakai untuk semua kelas matras.

  • Pass 10 kelas

    Rp680.000

    Rp68.000 per kelas

    Berlaku 30 hari

    Dua sampai tiga kali seminggu. Bisa dibagi dengan satu teman.

  • Unlimited bulanan

    Rp790.000

    per 30 hari

    Berlaku 30 hari

    Maksimal 1 kelas per hari. Tidak termasuk reformer.

Pilih pass

Perkirakan berapa kali Anda ikut kelas matras per minggu. Kami hitung biaya untuk 4 minggu dan cari yang paling hemat.

Kelas per minggu

Sekitar 8 kelas per 4 minggu. Paling hemat:

Pass 10 kelas

Rp680.000 per 4 minggu, sekitar Rp85.000 per kelas

Tanyakan pass ini via WhatsApp
Perbandingan biaya tiap pilihan per 4 minggu
Pilihan Per 4 minggu
Drop-in × 8 Rp760.000
Pass 5 kelas × 2 Rp750.000
Pass 10 kelas Rp680.000
Unlimited bulanan Rp790.000

Estimasi sederhana: pass dihitung utuh dan sisa kelas dianggap hangus setelah masa berlaku. Belum termasuk reformer.

Reformer & kelas privat

  • Reformer pilates (grup 4 orang) Rp185.000

    per sesi. Pass 5 sesi Rp850.000, berlaku 45 hari.

  • Kelas privat 1 orang (matras) Rp275.000

    per sesi 60 menit. Yoga atau mat pilates, jadwal menyesuaikan.

  • Privat reformer 1 orang Rp350.000

    per sesi 50 menit. Dianjurkan sebelum ikut reformer grup.

  • Kelas privat berdua Rp400.000

    per sesi untuk 2 orang. Untuk pasangan, teman, atau ibu dan anak dewasa.

Sewa & perlengkapan

  • Sewa matras Rp10.000
  • Sewa handuk Rp5.000
  • Kaus kaki antiselip (beli) Rp45.000

Pertama kali?

Tidak perlu lentur, cukup datang

Sebagian besar peserta kami mulai tanpa pengalaman. Ini yang perlu Anda tahu sebelum kelas pertama.

Kaki tanpa alas di lantai kayu dan tangan yang sedang menggulung matras abu-abu

Lupa bawa matras? Sewa di meja depan Rp10.000. Matras dibersihkan setelah setiap kelas.

  1. 1

    Pesan tempat lewat WhatsApp

    Sebutkan kelas, hari, dan jam. Kami balas konfirmasi beserta sisa tempat.

  2. 2

    Datang 10 menit lebih awal

    Untuk mengisi formulir singkat, menyimpan barang di loker, dan berkenalan dengan instruktur.

  3. 3

    Ceritakan kondisi badan

    Cedera, keluhan punggung, atau sedang hamil: beri tahu instruktur sebelum kelas mulai.

  4. 4

    Ikuti sesuai kemampuan

    Tidak perlu lentur dulu. Setiap pose ada versi ringan, dan istirahat selalu boleh.

Yang perlu dibawa

  • Pakaian olahraga yang nyaman dan tidak terlalu longgar
  • Botol minum (ada isi ulang air gratis)
  • Handuk kecil
  • Kaus kaki antiselip untuk kelas reformer
  • Matras sendiri bila ada; kalau tidak, bisa sewa di studio
Tanya kelas yang cocok untuk saya

Instruktur

Lima pengajar, kelas yang kecil

Setiap instruktur memegang dua sampai tiga jenis kelas, jadi Anda akan bertemu wajah yang sama setiap minggu.

  • Ilustrasi Kirana Prameswari

    Kirana Prameswari

    Pendiri, instruktur yoga

    • Hatha yoga
    • Prenatal yoga

    Mengajar dengan tempo pelan dan banyak variasi pose dengan alat bantu.

    Mengajar sejak 2016

  • Ilustrasi Laras Ayuningtyas

    Laras Ayuningtyas

    Instruktur yoga

    • Vinyasa
    • Yoga pemula

    Suka merangkai gerakan mengalir; selalu memberi opsi versi lebih ringan.

    Mengajar sejak 2018

  • Ilustrasi Sekar Widyaningrum

    Sekar Widyaningrum

    Instruktur yoga

    • Yoga pemula
    • Hatha yoga

    Fokus pada napas dan posisi dasar yang aman untuk yang baru mulai.

    Mengajar sejak 2020

  • Ilustrasi Nadia Kusuma

    Nadia Kusuma

    Instruktur pilates

    • Reformer pilates
    • Mat pilates

    Teliti soal postur; kelas reformer dibatasi 4 orang agar sempat dikoreksi satu per satu.

    Mengajar sejak 2017

  • Ilustrasi Dimas Aryo Wibowo

    Dimas Aryo Wibowo

    Instruktur pilates

    • Mat pilates
    • Kelas privat

    Banyak mengajar peserta pria dan pekerja kantoran yang ingin bergerak lagi.

    Mengajar sejak 2019

Sertifikat pelatihan instruktur dapat dilihat di studio (contoh/fiktif).

Studio

Ruang yang terang dan sunyi

Lantai dua, jauh dari suara jalan. Jendela besar menghadap Taman Kenari, cahaya pagi masuk sampai jam sepuluh.

  • Ruang yoga 60 m² berlantai kayu
  • Ruang reformer dengan 4 alat
  • Matras, balok, tali, dan bolster
  • Dua ruang ganti dan pancuran
  • Loker dan air minum isi ulang
  • Mushola kecil
Ruang latihan berlantai kayu dengan deretan matras, balok, dan selimut lipat, disinari cahaya sore dari jendela Ruang yoga luas berjendela besar dengan matras, balok, dan bangku panjang di sisi kacaDua alat reformer pilates berangka kayu di ruangan putih dengan tanaman di depanRuang meditasi dengan bantal duduk bundar di atas karpet biru dan jendela kisi kayuKaki tanpa alas berdiri di atas matras hijau dengan bayangan cahaya jendelaDeretan peserta bertelanjang kaki memegang matras tergulung di studio terangPeserta duduk di bangku kayu memegang matras tergulung di samping tanaman potTumpukan matras dan handuk lipat berwarna biru dan hijau

Kata peserta

Yang sudah rutin datang

  • “Awalnya ikut karena pegal duduk seharian di kantor. Kelasnya tidak terburu-buru dan instruktur hafal nama kami. Sekarang jadi rutinitas Selasa dan Kamis.”
    Ilustrasi Rina Handayani

    Rina Handayani

    Hatha yoga, 1 tahun

  • “Saya ikut setelah dapat izin bidan. Kelasnya kecil, jadi bisa tanya banyak hal soal posisi yang nyaman. Suasananya tenang.”
    Ilustrasi Maya Lestari

    Maya Lestari

    Prenatal yoga

  • “Satu-satunya pria di kelas pada minggu pertama, tapi tidak canggung. Koreksinya jelas dan tidak menggurui.”
    Ilustrasi Andi Saputra

    Andi Saputra

    Mat pilates

  • “Karena maksimal 4 orang, Nadia sempat membetulkan posisi saya satu per satu. Harganya masuk akal untuk kelas sekecil ini.”
    Ilustrasi Yulia Anggraini

    Yulia Anggraini

    Reformer pilates

Testimoni contoh. Pengalaman tiap orang berbeda.

FAQ

Pertanyaan yang sering masuk

Belum terjawab? Tanyakan saja lewat WhatsApp, biasanya kami balas dalam satu jam di jam buka.

Saya kaku sekali, apakah boleh ikut?

Boleh. Kelentukan adalah hasil latihan, bukan syarat. Mulailah dari Yoga Pemula atau Hatha, lalu pakai balok dan tali sesuai kebutuhan.

Bagaimana cara membatalkan kelas?

Kabari lewat WhatsApp paling lambat 6 jam sebelum kelas (12 jam untuk reformer). Pembatalan lebih mepet atau tidak datang dihitung terpakai dari pass.

Apakah pass bisa dipakai untuk reformer?

Pass 5/10 kelas dan unlimited hanya untuk kelas matras (yoga dan mat pilates). Reformer memakai harga per sesi atau pass reformer sendiri.

Kalau kelasnya penuh?

Minta masuk daftar tunggu lewat WhatsApp. Bila ada yang batal, kami kabari sesuai urutan.

Apakah yoga bisa menyembuhkan sakit punggung?

Kami tidak menjanjikan hasil medis. Latihan teratur bisa membantu badan terasa lebih nyaman, tapi hasil tiap orang berbeda. Bila ada keluhan, periksakan dulu ke dokter atau fisioterapis.

Ada ruang ganti dan kamar mandi?

Ada dua ruang ganti, kamar mandi dengan pancuran, loker, dan mushola kecil di lantai yang sama.

Bayarnya bagaimana?

Tunai, transfer bank, atau QRIS di meja depan. Pass aktif sejak kelas pertama dipakai, bukan sejak dibeli.

Kontak & jam buka

Mampir ke studio

  • Ruang Tenang Yoga & Pilates

    Jl. Teduh Asri No. 8, lantai 2

    Kel. Rindang, Kota Hijau Lestari 61218

    Di atas toko roti, seberang Taman Kenari. Parkir motor di depan, mobil di kantong parkir taman.

  • WhatsApp 0812-0000-7108

  • Telepon (0321) 555-0817

  • halo@ruangtenang.test

Chat WhatsApp

Jam buka studio

Senin–Jumat
06.00–20.30
Sabtu
07.00–17.00
Minggu
07.00–12.00

Meja depan hanya buka 30 menit sebelum dan sesudah kelas. Libur nasional mengikuti pengumuman di WhatsApp.

Peta lokasi Ruang Tenang Yoga & Pilates di Jl. Teduh Asri No. 8, Kota Hijau Lestari