Mengatur Gula Darah bagi Penyandang Diabetes

Diabetes melitus tipe 2 adalah penyakit kronis yang memerlukan pengelolaan jangka panjang. Target utamanya adalah menjaga kadar gula darah tetap dalam rentang aman untuk mencegah komplikasi pada mata, ginjal, saraf, dan jantung.

Atur jadwal makan secara teratur dengan porsi seimbang. Kurangi nasi putih dan minuman manis, perbanyak sayur, dan pilih sumber karbohidrat yang dicerna lebih lambat seperti nasi merah atau ubi.

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki 30 menit, lima kali seminggu, membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih baik. Konsultasikan dahulu dengan dokter bila Anda memiliki keluhan jantung atau luka pada kaki.

Periksa gula darah secara berkala dan catat hasilnya. Bawa catatan tersebut saat kontrol agar dokter dapat menyesuaikan dosis obat bila diperlukan.